Makanan Sehat

TIPS MEMILIH MENU MAKANAN SEHAT UNTUK ANAK DI 

USIA SEKOLAH YANG BAIK BAGI KESEHATAN 

PENCERNAAN

Pemenuhan gizi harian sangat penting untuk anak, mulai dari masa balita, batita, hingga usia sekolah. Pasalnya, pertumbuhan anak terus berkembang hingga usia sekolah. Di usia sekolah anak akan mulai belajar mandiri, bertemu dengan teman-teman lain, hingga memilih makanannya sendiri. Kalau sudah begini, ada baiknya Ibu mulai mengajarkan pada anak tentang makanan sehat dan membantu memberikan pengertian tentang jajanan sekolah yang tidak sehat.

Lebih lanjut, anak pada usia sekolah membutuhkan berbagai macam asupan gizi seimbang, karena anak sudah mulai memiliki aktivitas fisik seperti olahraga dan ekstrakurikuler di sekolah. Berikut beberapa menu makanan sehat untuk anak sekolah yang bisa Ibu masukan dalam menu bekal harian anak, seperti:

Sayuran dan Buah-buahan

Makanan sehat untuk anak sekolah berikutnya adalah sayur dan buah-buahan. Sayuran dan buah-buah tinggi akan serat yang baik untuk anak. Memenuhi jumlah kebutuhan serat harian anak baik untuk sistem pencernaannya. Pasalnya, banyak penyakit yang bermunculan jika sistem pencernaan anak terganggu.

Ibu bisa memberikan anak jus buah utuh tanpa memberikan gula untuk pemenuhan serat anak. Jika anak belum bisa minum jus tanpa gula, Ibu bisa memberikan jus dengan madu. Kacang-kacangan juga tinggi akan serat, ibu bisa memberikan sop dan omelet dengan kacang pada menu sarapan anak sebelum anak berangkat sekolah.

Lebih lanjut, sereal dari gandum juga tinggi serat yang baik untuk kalori anak. Sereal akan membuat anak kenyang lebih lama.